1、缓解疲劳

黑茶中含有茶多酚和儿茶素等成分，能够促进身体代谢和血液循环，有效缓解疲劳。此外，黑茶中还含有微量的咖啡因，可以帮助人们保持清醒，增强工作或学习的效率。

2、助眠安神

黑茶中含有γ-氨基丁酸（GABA）等成分，可以调节神经系统，对于失眠、焦虑、抑郁等身心不适症状有较好的缓解作用。晚上饮用黑茶，可以帮助人们放松身心，促进睡眠。

3、促进消化

黑茶中含有多种生物碱和有机酸成分，可以促进肠胃蠕动，增强肠道的消化吸收功能，对于肠胃不适、胃痛、胀气等问题有一定的缓解作用。晚上饮用适量的黑茶，可以促进身体的新陈代谢，维护肠胃健康。

4、预防血脂血糖

黑茶中含有多种黄酮类化合物，可以抗氧化，抑制血小板凝集等，对于高血脂、高血压等心血管疾病有较好的预防作用。同时，黑茶还含有多糖类物质，可以提高人体的胰岛素敏感度，预防血糖波动。