1、喝完茶和喝牛奶的时间要分开

茶和牛奶中都含有鞣酸，由于鞣酸是可以凝固蛋白质的物质，因此，当喝完茶之后立即喝牛奶，茶中的鞣酸会和牛奶中的蛋白质结合，而不利于牛奶中的营养物质的吸收。同时，茶叶中所含的茶碱还会抵消牛奶中的钙质，降低钙的吸收率，所以喝完茶后应隔一段时间再喝牛奶，避免两者之间的化学反应。

2、最好分别食用茶和牛奶

茶和牛奶都有益于人体健康，但二者的营养成分不一样。茶中含有咖啡因、茶多酚、氨基酸、维生素等，能够起到提神解毒、抗氧化、防癌等作用；而牛奶中含有钙、维生素D、维生素B2、蛋白质等物质，并有补钙、促进骨骼生长等作用。因此，最好分别食用茶和牛奶，充分发挥它们各自的优点，提高营养素的吸收效果。

3、可在不同时间段饮用茶和牛奶

喝茶和喝牛奶的时间不宜过于接近，但可以在不同时间段饮用，例如早上喝牛奶，午餐后喝茶，晚餐后再喝一杯牛奶。这样可以充分吸收二者的营养成分，同时还能起到提神、消食、促进睡眠等作用，具有良好的养生效果。

4、个体差异需要注重

有些人可能会感觉喝完茶后喝牛奶会有不适反应，例如胃痛、腹胀等，这可能与个体差异有关。因此，在饮用茶和牛奶的时间上也需要根据自身的身体情况作出调整，不要强迫自己按照一定的时间来饮用二者。