1、绿茶

绿茶是一种有益健康的饮品，它含有一定量的咖啡因和茶叶多酚，这些物质可以促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠质量。一项研究表明，每天喝三至四杯绿茶的人比从不喝绿茶的人更容易入睡。此外，绿茶还具有抗氧化和抗炎作用，能够缓解焦虑和抑郁的症状。

2、香橙皮茶

香橙皮茶是一种传统的草药茶饮，由晒干的香橙皮和其他草药混合而成。香橙皮茶具有镇静作用，可改善睡眠和预防失眠。柠檬酸和其他天然物质含量高，并能温和地促进身体的代谢，以调节睡眠周期。此外，其中的花旗参还可以缓解压力。

3、柠檬草茶

柠檬草茶是一种常见的草药饮品，它富含镁、铁和锌等矿物质，这些矿物质可以提高人体的免疫力，并使人放松心情。柠檬草茶还具有镇静作用，可改善睡眠质量。研究表明，每天喝两到三杯柠檬草茶的人比从不喝的人更容易入睡，并且更容易沉睡。

4、菊花茶

菊花茶是一种传统的中药饮品，具有清热解毒，消炎祛湿的功效。它还可舒缓肌肉，缓解身体疲劳。草药中所含的营养成分可以稳定心情，缓解烦躁，使人更容易进入深度睡眠。菊花茶还可以缓解眼部疲劳，对消除眼袋和黑眼圈具有良好的效果。