1、降低血压

多喝绿茶可以帮助降低血压，因为绿茶中含有一种特殊的多酚类物质——儿茶素，可以扩张血管，促进血液循环，从而减轻心脏负担，达到降低血压的效果。同时，红茶中的茶氨酸和茶多酚也有助于降低血压，但需要注意的是，红茶中咖啡因的含量相对较高，易引起神经系统的兴奋，影响睡眠，轻度高血压患者应适量饮用。

2、预防心脏病

绿茶中的茶多酚对心血管具有保护作用，可以降低血脂，抑制胆固醇沉积，减少血管狭窄，降低心血管疾病的发生率。此外，绿茶中的儿茶素和黄酮类化合物可以促进血液的流动，减少凝血的可能性，进一步预防心脏病。

3、帮助消化

红茶中的茶多酚可以促进肠道蠕动，帮助消化。红茶本身就比绿茶更易于消化，所以在进餐的时候，选择喝一杯红茶可以起到帮助消化的作用。不过，由于红茶中含有咖啡因，也不宜过量饮用。

4、提高免疫力

茶叶中的多酚类物质可以在人体内起到抗氧化的作用，帮助清除自由基，提高免疫力。绿茶中的茶多酚和儿茶素可以抑制细菌和病毒的生长，有效地预防感冒、口腔溃疡等疾病的发生。同时，红茶中的茶氨酸和茶多酚也有类似的作用。不过，需要注意的是，绿茶和红茶中的咖啡因要适量摄入，过量可能会引起头痛、失眠等不良反应。