1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，能够有效抵御自由基的侵害，减少因为自由基产生的损害。同时，绿茶中的儿茶素也有助于提高免疫力，预防感染。

研究发现，饮用绿茶能够提高人体免疫力，减少感染发生的概率。此外，绿茶中的茶黄素还能够抑制细菌的生长，对于细菌感染的防治也有一定作用。

2、红茶

红茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸，还有一定的咖啡因，能够提高人体的代谢水平，增强免疫力。

由于红茶中咖啡因的存在，一定程度上也能够提高人体的兴奋度和精神状态，保持良好的心态，也有益于提高免疫力。

3、菊花茶

菊花茶中含有丰富的黄酮类化合物和芳香菜籽酸等成分，对于消化系统的保护作用很好；而且菊花还有利尿、清肝明目的功效，对于一些炎热的季节，还能够起到降温的效果。

研究发现，菊花中含有丰富的抗氧化物质，能够有效抵御自由基的侵害，保护人体细胞免受损伤。同时，菊花中的一些成分还具有抑菌和抗病毒的作用，对于提高免疫力有很好的辅助作用。

4、金银花茶

金银花茶中含有大量的植物黄酮类物质和挥发油，对于保护呼吸道健康有很好的作用。研究发现，金银花茶还能够缓解感冒、喉咙疼痛等症状，对于提高免疫力有很好的辅助作用。

此外，金银花茶还有一些抗菌、抗病毒、清热解毒的功效，常常被用于治疗感冒、咳嗽、发烧等症状。