1、早上适合喝

早上空腹时，喝一杯温热的茶水，可以有效地唤醒身体，促进肠胃蠕动，引发新陈代谢，加速消耗体内脂肪，减少体重。特别是绿茶和乌龙茶，不仅能减肥，还可以补充人体所需的多种维生素、矿物质和氨基酸。

不过注意，由于茶叶含有咖啡因，早上喝茶要适度，过量会影响身体健康。建议每天不要超过3-4杯。

2、餐后适合喝

餐后一杯茶，可以帮助暖胃，促进消化，防止肠胃积食。绿茶和红茶都有很好的解脂作用，能有效促进脂肪代谢。而且在餐后喝茶，可以延缓餐后血糖上升的速度，减少糖类的摄入量，避免体内脂肪合成。

但是，过量饮茶会影响食物中的矿物质吸收，导致人体缺乏必要的营养物质。建议餐后喝一杯即可，同时也不要马上运动，等待30分钟左右再进行运动，防止消化不良。

3、下午适合喝

下午茶时间是一个非常舒适的休息时间，不过我们可以选择喝一些可以真正健康的茶来替代高热量的零食！下午喝茶不仅能够提神醒脑，还可以消除疲劳，还有一定减肥效果。因为下午喝茶可以摄入一些少量的热量和水分，帮助淋巴和血液循环顺畅，达到排毒减肥的目的。特别是用龙井茶泡一次，能够有效减肥且改善肠道健康。

但是，为了防止茶叶中的咖啡因过量刺激神经，影响晚上的睡眠质量，建议下午喝茶要控制好茶水的浓度，同样建议每天不要喝超过3-4杯。

4、睡前不适合喝

晚上睡眠是人体进入消除多余废物以及修复身体的时刻，此时喝茶可能会刺激消化道和神经系统，使人难以入睡，甚至影响肝脏排毒。

因此，晚上最好不要喝茶，能够给身体充分的休息时间，从而保证身体健康以及减肥效果。如果非常想喝茶可以选择一些无咖啡因的草本茶，如桑叶，薰衣草，菊花等，可以放松情绪，助眠减肥。