1、清热解暑

夏季气温高，人们易感觉口渴、口干舌燥，体内湿气也容易积聚，导致脾胃不畅。此时，适当喝一些清热解暑的茶，能起到清热解毒、生津止渴的作用，如绿茶、菊花茶、苦荞茶等。

绿茶中的茶多酚可帮助调节身体的体温，具有利尿、消暑的作用；菊花茶中含有大量维生素C和矿物质，能够清热解毒；苦荞茶以其苦味而被广泛使用，具有散热、除烦渴的作用，可以降低体内湿气的含量。

2、调节情绪

夏季气候炎热潮湿，容易让人感到疲惫、压抑、失眠。夏季喝一些有助于调节情绪的茶，能够起到放松心情、安神缓压的作用，如金银花茶、柠檬草茶、红枣枸杞茶等。

金银花茶含有多种生物碱和黄酮类化合物，可以缓解身体的紧张情绪，有利于睡眠质量的提升；柠檬草茶具有镇静、抗压和缓解焦虑的功效；红枣枸杞茶则能够补血安神，提高人体的抵抗力。

3、美容养颜

夏季阳光强烈、气候湿热，容易导致皮肤失衡、长痘生斑。因此，喝一些有益于美容养颜的茶，有助于促进新陈代谢、排毒养颜，如玫瑰花茶、决明子茶、绿豆芡实茶等。

玫瑰花茶富含多种矿物质和维生素C，可以淡化色斑、祛除黑眼圈；决明子茶的清热、利水、通便作用有益于排毒养颜；绿豆芡实茶含有大量膳食纤维，有助于减轻水肿、提升皮肤的光泽度。

4、饮水搭配

除了各种茶外，夏季还可以通过饮水搭配来增强身体的健康状况。例如，搭配椰子水可以保持身体的水分平衡、调节身体的电解质；搭配鲜橙汁可以增加人体摄取维生素C的量，提高身体免疫力；搭配蜂蜜可以平缓肠胃，改善便秘问题。