1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种经典的帮助睡眠的茶。熏衣草茶含有丰富的芳香物质，不仅可以缓解焦虑和压力，而且可以促进身体的放松。喝熏衣草茶可以帮助您入眠更快，改善睡眠质量。

但是需要注意的是，喝熏衣草茶时不要过量，过量饮用可能会导致一些负面反应，例如腹泻、呕吐和头痛等不适症状。

2、柠檬香草茶

柠檬香草茶是一种非常温和和舒适的茶，可以帮助缓解身体的紧张感和焦虑，从而促进睡眠。柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以帮助身体排毒，保持身体健康。

同时，柠檬香草茶还具有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以加强免疫系统，减少疾病的风险。

3、迷迭香茶

迷迭香茶是一种充满了芳香物质的茶，可以有效地缓解紧张和压力，帮助放松身体。此外，迷迭香茶还可以增强身体的循环系统和呼吸系统功能，改善睡眠质量。

但是需要注意的是，喝迷迭香茶时，应该控制好饮用量，以免过量饮用导致不良反应，例如头痛，肌肉疼痛等症状。

4、菊花茶

菊花茶是一种非常适合晚上喝的茶，它可以有效地缓解焦虑和压力，促进身体放松。菊花茶还可以帮助降低血压和胆固醇，从而减轻脑部负担，促进睡眠。

菊花茶还有一些其他的好处，例如可以清热解毒、改善眼睛的视力等。但是需要注意的是，如果您是花粉过敏或有其他的过敏史，就不宜喝菊花茶。