1、茶饮

秋天气候干燥，适合喝保湿滋润的茶饮。比如菊花、桂花、玫瑰等花草茶、红茶和普洱茶等。这些茶饮能够帮助人体补水、调节身体湿度，起到很好的润肺效果。

同时，柿子茶也是很好的选择。秋天吃柿子比较多，柿子含有大量鞣酸，所以不宜生食。将柿子晒干，做成柿子茶，可以慢慢地将鞣酸溶解到茶水中，然后喝下去会感觉滑润无比。柿子茶有助于清热降火，增强人体免疫力，对于秋天容易上火的人群，是很好的选择。

2、豆浆

秋季是豆类丰收的季节。豆类食品是非常好的营养来源，豆浆就是其中很好的饮品。豆浆含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养元素，能够给人体提供全面的营养。同时，豆浆中含有大量植物性膳食纤维，可以帮助清理肠道，促进胃肠蠕动，维护肠道健康。

可以尝试将豆浆加入一些蜂蜜、黑芝麻、核桃等食材，丰富口味、增强营养。

3、水果汁

秋季是水果的丰收季节，各种水果比比皆是。可以根据个人口味和选择水果制作一些果汁，提供补充体能的维生素、矿物质和纤维素。比如苹果、石榴、柚子等水果都是较为适合秋天饮用的，可以根据自己喜好搭配制作果汁。

但是需要提醒的是，尽管水果汁富含营养，但是其中的糖分比较高，有些水果汁也含有酸性物质，如果饮用过量会对牙齿和胃肠道造成一定损伤。

4、新鲜奶

秋季气温逐渐下降，需要适当增加热量和营养，可以选择喝一些新鲜或者加工过的奶制品。适合饮用的有牛奶、豆浆、核桃奶等，奶类产品富含优质蛋白质、钙、维生素等营养成分，有益于身体健康。

不过，需要注意的是，不要过量饮用，尤其是已经加糖、加工过的奶制品，否则会给身体健康造成一定风险。