1、普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，它具有一定的镇静作用，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于放松身体，进入深度睡眠。同时，普洱茶中含有多种物质，如茶多酚和儿茶素等，能够抑制体内的应激反应，有助于改善睡眠质量。

不过，普洱茶中也含有咖啡因，所以饮用量需要适量控制，避免过量导致反作用。

2、菊花茶

菊花茶是一种具有镇定作用的茶饮，它能够缓解紧张和疲劳感，有助于睡眠。同时，菊花茶中含有丰富的营养物质和抗氧化物质，能够减轻身体的炎症反应，有助于提高免疫力，保护身体健康。

需要注意的是，菊花茶对于花粉过敏的人群可能会引起不适，需要注意饮用。

3、柠檬草茶

柠檬草茶是一种带有清新柠檬香的茶饮，它能够缓解紧张情绪，有助于放松身体，进入深度睡眠。此外，柠檬草茶还能够缓解消化不良和胃部不适，给人带来舒适的感受。

需要注意的是，柠檬草茶虽然有效，但是饮用量过多可能会引起过敏反应，需要适量饮用。

4、牛至茶

牛至茶是一种鲜香扑鼻的茶饮，它具有一定的镇静作用，有助于缓解紧张情绪和压力，促进身体放松。同时，牛至茶还能够缓解头痛和疲劳感，提高身体的免疫力，有益于健康。

需要注意的是，牛至茶的饮用量需要适量，过量可能会引起胃肠不适等不良反应。