1、绿茶

在立秋之后，天气转凉，自然界的阳气渐渐收敛。此时饮用绿茶可起到“清热解暑、降火健胃”的作用，且能够起到润肺生津、消除秋燥的效果。尤其是绿茶中的茶多酚和维生素C能够增强机体免疫力，对预防秋季感冒和病毒感染大有裨益。

此外，绿茶可以促进人体新陈代谢、调节血脂，每天饮用一杯可以有效地帮助身体清理废物，保持身体的健康。但需注意，不宜空腹喝茶。

2、菊花茶

立秋之后，菊花备受推崇，其清香宜人的花香和独特的健康功效使其成为不少人的选择。喝菊花茶既可以解暑，排湿，还可以缓解秋季多发的口干舌燥、目疲乏力、咽喉干痛等症状，有预防秋燥的作用。同时，菊花茶还可以降低血压、清除体内垃圾和毒素，减轻各种慢性疾病的发生风险。

饮用菊花茶需要注意的是，适量饮用不要过量，还需遵循秋季进食的“少咸少糖、多蔬果”的原则。

3、黑茶

秋季气温渐凉，人们的胃肠功能会变得不如夏季好。因此，饮用黑茶成为了很多人的选择。黑茶不仅具有促进消化、健胃祛寒的功效，还能够起到清理胃肠、通大便、润肠道的作用，使肠壁滋润，有助于身体健康。

但要注意，因为黑茶属于发酵茶，因此茶中含有的微生物会随着时间的推移而持续增长，容易引发肠胃不适，饮用要适量、新鲜。

4、花草茶

秋季，许多花草植物开始成熟，像菊花、桂花、玫瑰、迷迭香、薰衣草等等都是适合泡茶的花草茶材料。花草茶中富含天然香气和营养成分，入口清香而且不伤口腔。同时，花草茶还能有效地调节身体的内分泌、缓解压力和焦虑，增强免疫力，有一定的保健作用。

但要注意，花草茶的泡制方式较为灵活，泡制时间和温度需要根据不同种类的花草来调整，否则可能会影响饮用效果。