1、绿茶

绿茶是一种含有茶多酚、咖啡因、氨基酸等成分的饮品，具有提神醒脑、降脂减肥、抗氧化等功效。其中茶多酚和咖啡因是绿茶对神经有抑制作用的主要成分。

茶多酚是一种天然的抗氧化剂，可减轻神经细胞的氧化应激，保护神经细胞的生长和发育。咖啡因则是一种刺激神经系统的生物碱，能够促进大脑神经传导，增强人体代谢和免疫功能，提高人的警觉性和注意力，从而抑制神经系统的镇静作用。

研究表明，适量饮用绿茶不仅可以改善人的记忆和学习能力，还能够预防和缓解神经系统疾病，如失眠、焦虑和抑郁等问题。

2、菊花

菊花是一种常见的中药材，具有清热解毒、镇静安神、降血压等功效。其中菊花饮料则是一种常见的淡香饮品，能够缓解疲劳、改善睡眠、镇静安神等作用。

菊花中富含挥发油、黄酮、绿原酸等成分，这些化学物质能够促进神经系统的镇静作用，减缓人体的神经兴奋度和焦虑感。此外，菊花还含有一定的维生素和矿物质，如维生素C和镁等，可以改善血液循环和心血管健康，减轻身体的负担。

因此，适当食用或饮用菊花饮料，对于缓解紧张疲劳、改善情绪、保持身心健康有一定的帮助。

3、柠檬

柠檬是一种口感酸爽的水果，富含多种维生素、有机酸和矿物质，具有排毒养颜、增强免疫力、降低血压等功效。柠檬水则是一种常见的饮品，能够消暑解渴，提神醒脑。

柠檬里面所含有的柠檬酸和维生素C可以增强人体代谢和免疫力，改善心情和睡眠质量。柠檬酸还可以促进人体对钙的吸收，增强骨骼健康。此外，柠檬在进入人体后会产生一种碱性反应的作用，能够调节体内酸碱平衡，改善人体内环境。

因此，适量饮用柠檬水可以帮助人体对抗压力、保持健康，缓解情绪和疲劳感。但需要注意的是，柠檬汁中含有的酸度较高，若饮用过量容易造成胃肠不适。

4、紫苏

紫苏是一种常见的香草植物，富含挥发油和苯丙素等成分，具有活血化瘀、解毒利湿、健脾开胃等功效。紫苏茶则是一种常见的食疗饮品，在日常生活中很受欢迎。

紫苏中所含有的挥发油和苯丙素具有一定的镇静作用，能够平衡神经系统的兴奋度，降低人体的紧张度和焦虑感。此外，紫苏还能够促进人体新陈代谢，增强人体免疫力，缓解身体疲劳感和肌肉酸痛。

因此，适量饮用紫苏茶不仅可以提高人体的免疫力，还能够改善睡眠质量和缓解神经系统的不良反应。