1、决定喝花茶的原因

经常熬夜会让身体处于亚健康状态，体内积累的毒素需要及时排出。而花茶因其清香芬芳，具有较好的解暑、清热、除湿、润肺等功效，增强人体的免疫力和抗病能力。

经常熬夜的人容易燥热，体内湿气较重，出现口干舌燥、头晕眼花、失眠等身体不适症状，这时喝一些滋阴清热的花茶能够很好地缓解这些不适，达到养身保健的目的。

2、建议选择的花茶类别

经常熬夜的人适合选择一些具有清热、去火、滋阴的花茶，如紫薇花茶、菊花茶、玫瑰花茶、桑葚叶茶等。这些茶叶降火、清理体内的毒素和湿气，能够很好地增强人体的免疫力。

紫薇花茶具有明目清热、利咽润喉的功效；菊花茶能够清热祛湿、解毒消肿；玫瑰花茶则能够理气解郁、活血滋润；而桑葚叶茶则能够大补元气、滋阴去火，对于经常熬夜的人来说都是不错的选择。

3、正确冲泡花茶的方法

冲泡花茶需要注意以下几点：

(1)选用清水：熬夜的人体内处于亚健康状态，为了保证饮食健康，在冲泡花茶时一定要使用高质量的饮用水，避免添加多余的污染物。

(2)正确浸泡：泡茶的时间一般控制在3-5分钟左右，不过这也要根据不同的花茶种类和个人口味而定。

(3)不需要加糖：花茶因为其天然的花香味，不需要添加太多的糖或者蜜，可以用适量的蜂蜜或枸杞子代替，口感更加自然健康。

4、注意事项

冲泡花茶时需要注意以下几点：

(1)每天饮用的花茶不能过多，一日不要超过600毫升。

(2)体寒、胃病患者不宜过多饮用花茶，以及专业人士建议控制减量饮用。

(3)花茶保质期较短，很容易被变质或吸潮，因此尽量密封保存，避免存放在潮湿或高温环境下。