1、绿茶

绿茶是降内热的好选择，特别是对于由于大热天气、熬夜等造成的上火感觉明显的人群，饮用绿茶可以有效的降低身体内部的温度。研究发现，绿茶中含有丰富的茶多酚成分，这些成分能够促进身体内的新陈代谢，从而加速皮肤细胞的更新，起到清热解毒的作用，及时降温。

此外，绿茶中还含有一定量的咖啡因，能够提高大脑神经元的活跃度，缓解疲劳，消除身体内的烦躁感。饮用绿茶还有助于促进身体内的代谢作用，帮助身体有效地排出废物和毒素，保持身体健康。

2、菊花茶

菊花茶是中医常用的清热解毒的茶饮，配以其他药材常用于治疗口干渴、目赤肿痛、头痛、血热等症状。根据研究发现，菊花具有清热解毒、抗炎、抗菌、镇静等作用。饮用菊花茶可以有效地调节身体内部的湿气和燥热，起到清热降温的功效。

此外，饮用菊花茶还能够起到滋补作用，补充身体的水分和养分，帮助身体有效地排出废物和毒素，保持身体健康。菊花茶可以与其他茶类一起泡，增加口感和营养价值。

3、金银花茶

金银花可能是大家比较熟悉的一种中药材，它具有广谱的抗菌、消炎、解毒、利尿等多种功效。饮用金银花茶可以降低体温、清热解毒、消肿止痛、利尿排毒等效果。在夏季和潮湿的季节，经常饮用金银花茶，可以有效地预防感冒和其他疾病的发生。

此外，金银花茶中含有丰富的营养成分，尤其是多种维生素和矿物质，可以为身体提供所需的营养和能量。饮用金银花茶还有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力，保护身体免受外部环境的侵害。

4、决明子茶

决明子是传统的中药材之一，具有清热解毒、通便润肠、明目等功效。现代科学研究证明，决明子中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和多种微量元素，具有很高的营养价值和医用价值。饮用决明子茶可以清暑解毒、降内热，对于经常熬夜、工作压力大、情绪波动等引起的内热感觉明显的人群，非常适合饮用。

此外，决明子茶还能够缓解体内湿热、去除黑眼圈等效果，对于身体疲劳、睡眠不好、皮肤不佳等问题都有很好的改善作用。饮用决明子茶还能够预防多种疾病的发生，如口腔溃疡、牙痛、痤疮、湿疹等。