1、多喝清凉的茶水

在夏季，肠胃不好的主要原因是消化系统的毛细血管因为热胀冷缩，血流速度会减缓，导致消化不良。而多喝清凉的茶水正好可以起到舒解消化不良的作用，同时也能够起到解渴的作用。

茶的选择上可以选择绿茶、菊花茶、绿豆汤等，这些都是不错的选择。另外，茶水最好不要加糖，糖分会刺激肠胃，增加肠胃负担。

2、多喝水果汁

夏季天气炎热，身体出汗多，喝水一定要足够。如果只是单纯喝白开水，可能会觉得口感单调，而且可能无法满足口渴的需求。这个时候，多喝些水果汁是不错的选择。

可以自己在家制作一些简单的水果汁，比如西瓜汁、草莓汁、木瓜汁等，这些水果不但可以提供丰富的营养，还可以起到清热解暑的作用。

3、避免喝太冰的饮料

夏季肠胃不好，不能喝太冷的饮料，这会对肠胃造成刺激和损伤，很容易引起胃病、肠炎等问题。同时喝太冷的水、饮料还可能引起口腔黏膜受损，细菌易于入侵，引发口腔疾病。因此，夏季肠胃不好，最好选择温度适宜的清凉饮品。

4、多喝温水

当人体热量过高时，内分泌系统会被刺激，引起内分泌失调，影响到肠胃功能。因此，夏季肠胃不好的人们，可以尽量用温水来代替冷饮，小口多饮，可以帮助肠胃消化、吊打暑气。

此外，温水还可以清洗肠道，促进胃肠的灵活度，避免食物在肠道中滞留太长时间而引起的肠胃不适。