1、熏衣草茶

熏衣草茶是一款效果显著的助眠茶，它可以减缓心率，缓解焦虑和紧张情绪，并且可以平静神经系统，帮助你睡得更深更香。如果您晚上总是难以入眠，不妨尝试一杯熏衣草茶，每晚喝上一杯，身体会逐渐适应这种放松的感觉从而提高睡眠效率。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一种清新的茶饮，不仅口感宜人，而且具有镇静效果。柠檬草中富含抗氧化物质，可以促进身体放松，消除疲劳。同时，它还可以刺激体内的血液循环，增加睡眠质量。

3、桑叶茶

桑叶茶是一种非常适合晚上饮用的茶水，因为它可以缓解肝胆问题和高血压，从而让你更加放松。桑叶茶含有多种营养成分，如维生素C、烟酸等，可以帮助身体抵御压力和疲劳，提高身体的免疫力。

4、菊花茶

菊花茶是一种非常受欢迎的养生茶饮，它富含维生素C和黄酮类物质，可以提高身体的免疫力。在饮用过程中，菊花茶可以缓解抑郁，减少焦虑情绪。此外，它还具有一定的镇静作用，可以让身体更快进入睡眠状态。