1、何为“中气不足”？

中气是人体内最为基础也是最重要的能量。中气不足是指这种能量数量不足，导致身体的整体机能下降，表现为疲劳、食欲下降、腹泻或便秘等不良症状。喝茶可以起到补充中气，益气的功效。

2、什么样的茶能补中益气？

2.1 红茶：红茶不仅含有咖啡因和茶多酚等刺激物质，更是含有氨基酸、多糖类物质等有益元素。红茶能够促进血液循环，提高身体免疫力，是补充中气的茶之一。

2.2 黑茶：黑茶也是一种补益茶。它除了含有茶多酚、咖啡碱等成分外，还含有大量的儿茶素，可以缓解中枢神经系统的紧张状态，改善人体的免疫能力，缓解疲劳等问题。

2.3 人参茶：人参茶中含有丰富的人参养分，可以起到提高人体免疫力、缓解疲劳和改善胃肠道健康等作用。对于长期身体虚弱、体质衰弱或者身体恢复期的人来说，是一种不错的选择。

3、如何把握喝茶的量与时机？

3.1 喝茶最好在早上或者上午饭后，因为此时的身体会更加舒适，可以较好地吸收茶叶中的养分。

3.2 每天喝茶的量，最好控制在2-3杯。如果超过这个量，反而可能会造成养分浪费，产生不良反应。

3.3 如果是在寒冷的季节或环境中，喝热茶会更加舒适和有益健康，反之则要选择适宜温度的茶饮。

4、谁最适宜饮用补中益气的茶？

4.1 在疲劳、病后及身体虚弱的情况下，可以适当地饮用一些补中益气的茶。

4.2 在不良的生活、饮食环境下，也可以选择一些适合自己的茶饮来调理身体。例如，经常熬夜的人可以选择人参茶来提高身体免疫力和缓解疲劳，而冷饮过多的人则可以选择温热的茶饮来改善胃肠道健康。

4.3 不同的茶饮对于不同人的身体状况都有不同的作用，所以喝茶前最好咨询医生或专业人士的建议。