1、茶叶选择

长期看电脑对眼睛和身体都有不小的伤害，喝什么茶能够缓解这些问题呢？对此，笔者推荐绿茶、红茶和菊花茶。绿茶中富含茶多酚和维生素C，可以抗氧化、抑制眼部老化，并具有清热解毒的功效；红茶含有茶鞣酸和多种维生素，可以促进血液循环和脑部血管的健康，同时也具有缓解疲劳的作用。而菊花茶则能够降低眼睛疲劳和炎症，具有清热解毒、明目止痛的功效。

2、饮茶时间

对于长期看电脑的族群来说，饮茶的时间也是非常关键的。通常建议在工作间隙或是长时间用眼之后进行饮茶，这有助于缓解视疲劳和身体疲劳，有效提高工作效率。此外，如果是在冬季长时间看电脑，不妨将茶水暖一暖，可以更好地发挥温暖身心的效果。

3、茶水选择

除了选择适合长期看电脑喝的茶叶和合适的饮茶时间，茶水的选择也是非常重要的一环。在平时饮茶时，尽可能使用为纯净水或者是能够煮沸的开水，这样可以保证水质清洁且杀菌消毒，避免细菌对身体的影响。而在茶叶的选择上，建议选择质量过关的优质茶，以免因茶叶问题导致茶水中含有农药或其他有害物质，危害身体健康。

4、合理搭配

合理搭配也是长期看电脑喝茶时需要注意的。虽然绿茶、红茶和菊花茶都有良好的保健功效，但在饮用时不宜过量。过量饮茶会导致茶鞣酸和茶碱等物质过多积累在身体内，产生负面影响。同时，也需要根据个人喜好和需求来搭配饮用，如需要缓解压力或缓解疲劳，可以选择搭配薄荷、柠檬等辅料。