1、选择何种茶叶

对于保护嗓子而言，茶叶的选择是至关重要的。最好选择具有抗氧化剂和消炎功效的茶叶。例如绿茶、龙井茶、铁观音、大红袍等。这些茶叶都富含茶多酚、维生素C、硒等具有抗氧化剂的物质。与此同时，这些茶叶也具有清热解毒、消炎降火的功效，对于保护嗓子非常有益。

而不宜选择茶性过于寒凉或刺激性太强的茶叶，例如绿茶的好兄弟花草茶，不宜经常饮用。因为过于寒凉或刺激的茶叶会损伤嗓子，反而加重了咽喉的不适症状。

2、用什么水泡茶

泡茶用的水质也是保护嗓子的重要因素。建议使用山泉水或纯净水泡茶。这样相比起其他水源，可以避免氯气、铅等污染物质对身体的伤害。而矿泉水要看水源和硬度的不同而定，因为有些矿泉水中含有过多的矿物质，虽然“补充”了人体所需的矿物质，但同时也增加了肾脏的负担，影响身体健康。

同时也需要注意水的温度，过于烫口的水会烫伤咽喉，热度过低的水则达不到充分提取茶的有效成分的效果。适宜的水温大约在80℃~90℃之间，最好使用温度可控的电热水壶或水温计确保泡茶水的温度。

3、如何放置茶叶

茶叶的放置也非常讲究，保护嗓子更需要注意。应当避免将茶叶暴露在潮湿或者过于明亮的环境下，这样对于茶叶的香气和味道都是不利的。应当选择一个通风、避光的干燥地方，随时将茶叶密封好，离子吸附制品和氧化剂等有害物质尽量远离茶叶。

同时也需要注意单次泡茶的用量。一般来说是6克左右的茶叶泡上200-300毫升的水，泡制的时间也视不同茶叶而定，普通茶叶不宜泡得过久。一般控制在3-5分钟左右即可。

4、是否加入辅助性成分

如果想要更好的对嗓子进行保护，可以根据自己的需要选择一些辅助性成分加入到茶中来。例如蜂蜜、柠檬、枸杞、菊花等等。蜂蜜有润喉的作用，柠檬中富含的维生素C有助于提高免疫力以及帮助清洁口腔和喉部的细菌。而枸杞、菊花等中富含的营养物质也有助于缓解疲劳和舒缓压力。

但是需要提醒的是，加入辅助性成分需要根据个人的情况酌情添加，不可过量，也避免过于刺激或过于寒凉的成分加入。