1、绿茶

绿茶是夏季防暑饮料的首选，其中茶多酚和维生素C含量丰富，能促进血液循环系统的运转，降低人体温度。

如果在泡茶时加入适量的薄荷、柠檬等口感清凉的食材，效果会更好。

2、菊花茶

菊花茶在夏季也是很受欢迎的防暑饮品，其中所含的黄酮类物质可以激活人体各种酶的活性，帮助身体解毒降温，消除烦躁不安的情绪。

在制作菊花茶时，可以加入山楂、枸杞等材料搭配，营养更加丰富美味。

3、薏米茶

薏米被称为夏季神仙食物，因其性凉味甘微苦，具有祛湿固肾、通利水道的作用。薏米茶除了可以帮助身体解毒降温，还具有美白、排毒的效果。

在泡制薏米茶时，可以加入红枣、香菇等食材，口感更加丰富。

4、冬瓜茶

冬瓜在夏季也是一个重要的防暑食材，冬瓜茶在冬瓜的基础上添加了柠檬等营养食材，不仅消暑解渴，还能醒脑明目、滋润肌肤。

在制作冬瓜茶时，可以加入薄荷或绿茶，增加清凉感。