1、绿茶

绿茶是夏天运动适合喝的茶之一。绿茶富含茶多酚，能够减少体内自由基的生成，抗氧化效果显著。此外，绿茶还能够促进新陈代谢、消脂减肥，有益于身体健康。

但是需要注意，夏天运动过程中会出汗，如过度饮用绿茶，茶叶里的咖啡因成分可能会增加代谢，导致心律不稳甚至心脏猝死，因此应该注意适量饮用。

2、菊花茶

菊花茶是夏天运动后爱好者非常喜欢喝的一款茶。因为热度会使血管扩张，造成穴位变大，如果不做调整，容易导致乏力和脱水。而喝菊花茶恰能滋阴降火、利尿解毒、润肺生津，降低运动后身体的热度。菊花茶甘香怡人，想要补充水分的同时享受口感，它会是一个不错的选择。

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，富含多种有益成分，十分适合夏季进行中高强度的运动后饮用。乌龙茶茶叶有活化作用，能够促进新陈代谢，增强消化功能。此外，乌龙茶还能够降低血脂，预防心脑血管疾病。

同时需要注意的是，乌龙茶还有一种名为茶多酚的物质，易长时间储存而发酵，茶中的咖啡因含量也不低，所以在喝茶时也要适量，不宜长时间浸泡，以避免咖啡因的过度刺激。

4、薄荷茶

薄荷茶是一款非常清凉的茶，可在夏天运动后解暑消炎。薄荷茶中含有挥发油，能够起到提神醒脑、驱风消痰的作用。此外，多喝薄荷茶还能够缓解消化不良，预防口腔溃疡。

但需要提醒的是，薄荷茶虽然有很多益处，但是人体肝功能不佳的朋友要慎喝，过量可能会出现荨麻疹、腹泻等反应，需要尽量控制用量。