1、晒青的定义

晒青，是指在户外或室内将皮肤晒成微红或棕褐色的行为，是一种健身运动。晒青不同于晒黑，它是通过在阳光下暴露一定时间使体表部分细胞得到刺激，获得维生素D等多种有益成分。

晒青在很多人的印象中与游泳、运动联系紧密，是夏季户外活动中的重要一环。而在近些年的健康领域，晒青被倡导为一种健康的生活方式，有利于增加体能、强健肌肉以及增强免疫力等好处。

2、晒青的健康益处

晒青可以增强骨骼密度，帮助机体吸收钙质，预防骨质疏松症的发生。

晒青还可以增强机体免疫功能，提高抗紫外线、抗氧化和清除自由基的作用，增强身体对非自身因素的抵抗能力。

人体需要适量的太阳光，能够缓解抑郁情绪，治疗皮肤病，改善发生聚集性感冒病毒的环境等等。

3、晒青需要注意的方面

晒青虽然有多种健康益处，但也要注意合理的晒太阳方式。晒太阳的时间最好在早上或下午，避免强烈的中午阳光。

晒太阳时间最好不要超过20~30分钟，以免晒伤、色素沉淀过度等肌肤问题。对于肤色较浅的人建议使用防晒霜和遮阳伞等防晒措施，避免长时间直接暴露在阳光下。

同时，有些特殊人群如肝脏病患者、孕妇、晒黑皮肤类型的人群等都应该在医生指导下再考虑晒太阳的问题。

4、晒青的心理影响

晒青还有一种心理影响，使人更加自信。因为当我们焦虑、嫉妒甚至有点浮躁时，焦虑的情绪会导致皮肤、眼睛等器官机能减弱，皮肤容易出现皱纹、痘痘等问题。

此外，晒太阳还可以使人体内的脉络循环系统和神经系统电活动更加稳定，从而减轻压力,增强精神提高活力。

总之，在正确的时间、方式和频率下，晒青是一种有益身心的行为，但也需要一个健康、科学的心态去面对晒太阳。