1、茶叶的选择

办公室人员在选择喝什么茶的时候可以考虑一些性质比较温和的茶叶，像是绿茶、白茶、黄茶都比较适合。这些茶叶口感清淡，茶汤色泽鲜亮，又不会因为过度发酵而产生刺激性。

同时，在选择茶叶时也可以考虑一些对身体有益的功效。比如绿茶富含茶多酚，有利于降低血压，白茶含有一定的抗氧化物质，黄茶虽然品种较为罕见，但具有很好的保健作用。

2、泡茶的方法

在办公室中泡茶是一个比较常见的事情，但是泡茶的方法却应该好好掌握。首先是水温的控制，不同的茶叶需要不同的水温，不宜过烫或不热。

其次是茶量和泡发时间的控制，茶叶的数量和时间的长短会直接影响茶汤的口感和香气。这些都需要根据不同的茶叶品种和个人口感来调整。而且，多泡几次可以让茶叶充分发挥其营养和口感。

3、茶与养生

茶叶不仅仅是一种饮品，更是一种养生的方法。茶叶富含的抗氧化物质可以保护人体细胞，有助于延缓衰老，同时还可以提高免疫力。

茶叶还可以帮助调节身体的生理功能，比如白茶可以帮助降低血糖和胆固醇，红茶有助于消化和排便，普洱茶可以促进血脂代谢等等。因此，在平时办公之余，可以喝上一杯好茶，让自己的身心得到放松和调节。

4、适量饮茶

虽然茶叶对人体有很多益处，但是也需要适量饮用，切忌过度。由于茶叶中含有咖啡因，多喝易导致身体疲劳、失眠、心悸等不适感。同时，一些茶叶中还含有草酸等物质，摄入过多会干扰钙的吸收，造成负面影响。

因此，在饮茶时切忌贪杯，注意掌握好适量的饮用量。选择好茶叶和掌握好泡茶的方法，才是健康饮茶的关键。