1、降压降脂

保健茶可以帮助降低高血压和高胆固醇等健康问题。其中，绿茶富含儿茶素，可促进胆固醇代谢和降低血压。黑茶含有黄酮类物质，能够降低胆固醇并调节脂肪代谢。红茶中富含多酚类化合物，可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇。

此外，茶多酚和咖啡因等物质可以加速新陈代谢，促进脂肪氧化分解，达到降脂燃脂的效果，有利于改善体重和形体。

2、抗氧化抗癌

茶叶中含有丰富的多酚类化合物，其中茶多酚的抗氧化能力比维生素C还要强，可有效抑制体内自由基的形成和增长，减缓细胞老化，预防某些慢性疾病的发生。

一些经常饮用茶叶的人群，如日本的长寿老人、中国的神农氏族群、福建土楼周边居民等，其癌症发病率和死亡率均明显低于其他地区及非饮茶人群，说明茶叶具有一定的防癌作用。

3、提神解疲

茶叶中含有适量咖啡因，能够刺激中枢神经系统，促进神经传导，提高精神状态和专注力，有益于学习和工作效率的提升。

此外，茶叶中的茶多酚也具有镇静、安神的作用，可以缓解疲劳、改善睡眠质量，有助于舒缓身心压力。

4、养生养颜

饮茶可以改善肤色、延缓皮肤老化。茶叶中含有丰富的维生素和微量元素，如维生素C、锌、硒等，这些物质能够促进皮肤细胞代谢和再生，抑制黑色素的生成和沉淀，令肤色更加红润、晶莹。

另外，茶叶中也含有大量的锌元素，锌元素是维持生长发育、提高免疫力的重要微量元素，对于儿童、青少年和孕妇都尤其重要。