1、茶叶选择

茶叶的选择决定了所饮茶水的效果，一般来说，绿茶、菊花茶和薄荷茶等均有缓解头疼的功效。

绿茶中含有丰富的维生素C、E以及茶多酚等营养成分，能够缓解压力、促进睡眠，舒缓神经，对于由于压力过大、精神紧张、睡眠不足引起的头疼特别有效。菊花茶能够清热解毒，故常饮有清肝明目、解毒降压、镇静催眠之功效，对于由于上火、外感风寒等引起的头疼有一定疗效。薄荷茶中的薄荷醇、薄荷酮和芳樟醇等成分有很强的止痛、舒筋、清热解毒、开窍解郁等功效，对于头部剧痛、偏头痛、神经性头痛等都有明显的缓解作用。

2、配料搭配

在茶叶的基础上，选配其他的中草药以增强缓解头疼的效果。例如，绿茶中加入草果、山楂、菊花等中草药，能够缓解心绪、降低血脂，增强酸碱平衡，缓解头疼、眼疲劳；菊花茶中加入天麻、当归、白术等中草药，有很好的镇静、神经保健、降低血压的作用；薄荷茶中加入柠檬、生姜、甘草等中草药，可以帮助消化、改善体温、解热镇静，对于由消化不良、感冒发热引起的头疼缓解效果显著。

3、饮茶方式

除了茶叶的选择和其他中草药的搭配，饮茶方式也是缓解头疼的关键。首先，要控制好饮茶的温度，不要过烫，否则会刺激神经，加重头疼症状。其次，饮茶不要过于嗜量，一般来说，每杯茶的量以200毫升为宜，不要饮用过多，否则会对身体造成负担。另外，茶叶的浸泡时间也是需要掌握的，通常来说，浸泡2-3分钟就足够了，过长的浸泡时间会导致茶叶中的有害物质溶解到茶水中，对身体造成损害。

4、禁忌茶叶

在缓解头疼的过程中，也需要注意一些禁忌茶叶。例如，浓茶、红茶、咖啡等饮料都含有高含量咖啡因，会刺激中枢神经，增加头疼的风险。绿茶和其他药草茶之外，其他的茶叶往往存在一些刺激性较大的物质，如单宁酸、儿茶素等，对于容易感到口干、口苦、口舌生疮的患者，不宜喝过多。