1、清热解暑茶

随着天气的不断变热，许多人会出现失眠、头晕、食欲不振等症状，这是因为暑湿、湿热等气候原因所造成的。清热解暑茶具有清热祛湿、解毒消暑的效果，适合夏季饮用。常见的清热解暑茶包括菊花茶、绿豆汤、金银花茶等。

1.1 菊花茶：菊花清热解毒，具有消炎、镇静的功效。将干菊花用开水冲泡即可，还可以加入蜂蜜或枸杞子增加营养。

1.2 绿豆汤：绿豆清火解暑、利水消肿，对于暑湿引起的头晕、口干、恶心等症状都有很好的解决效果。将绿豆洗净，加水煮沸，再加入冰糖、枸杞等食材即可。

1.3 金银花茶：金银花具有清热解毒、解热退烧的功效，常见于夏季感冒治疗中。将金银花用开水冲泡即可，口感清淡，可以适量加入蜂蜜或其他调料。

2、滋阴降温茶

对于一些容易上火、口干舌燥、失眠等症状的人群，适合选择滋阴降温的茶类来饮用。这种茶类口感清甜、清凉爽口，能够有效改善上述症状。比较常见的茶包括菊花茶、玫瑰花茶、银耳紫米茶等。

2.1 菊花茶：除了清热解毒的效果外，菊花茶中含有的多糖、黄酮等物质，可以促进身体新陈代谢，增加免疫力。将干菊花用开水冲泡即可。

2.2 玫瑰花茶：玫瑰花具有解乏安神、润肺止咳等功效，在滋阴服用方面作为茶水，能够有效改善上述症状。将玫瑰花用开水冲泡即可，口感芳香、清甜。

2.3 银耳紫米茶：银耳和紫米中含有大量黏液质，可以润肺止咳、滋阴益气，适合早上空腹饮用。将银耳、紫米、红枣用水煮沸，再加入适量蜂蜜即可。

3、润肺止咳茶

夏季很多人因为狂吹冷气导致喉咙干燥、咳嗽不止。此时可以选择一些润肺止咳的茶水来饮用。这样既可以缓解咳嗽、润肺，又可以降低身体的湿热感。主要的茶包括苦杏仁茶、枇杷叶茶、蜜枣茶等。

3.1 苦杏仁茶：苦杏仁味道苦涩，但是具有极佳的润肺止咳的功效。将苦杏仁用水煮沸，加入冰糖或者红枣增加口感。

3.2 枇杷叶茶：枇杷叶能够润肺、降火、解毒，适合咳嗽和口干舌燥的人群。将枇杷叶用开水冲泡即可，可以适量添加蜂蜜调味。

3.3 蜜枣茶：蜜枣具有润肺止咳、滋阴益气的功效，适合长期吸烟、咳嗽等人群。将蜜枣用开水泡发后加入蜂蜜、枸杞煮沸即可。