1、改善睡眠质量

喝渌茶有助于改善睡眠质量，可以缓解失眠、焦虑等情绪问题。根据研究，渌茶中含有黄酮类化合物，具有镇静安神、调节神经系统的作用，有助于放松身体，提高睡眠质量。

此外，渌茶中还富含芦丁等抗氧化剂，可以提高睡眠质量，减少夜间醒来、多梦等现象。

2、净化血液

渌茶中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗自由基的作用，可以有效清除体内的自由基，减少对细胞的损害。此外，渌茶含有千万分之一的得天独厚的矿物质，如镁、钙、铜等元素，可以调节身体内的酸碱平衡，将体内酸性物质转化为水溶性多酚化合物，达到净化血液的目的。

渌茶的浸泡过程中会产生微生物发酵，进一步提高茶水对细菌的杀菌能力，对于预防口腔溃疡、肠胃炎、呼吸道感染等具有良好的保健作用。

3、改善肝脏功能

渌茶富含茶多酚和黄酮类化合物，可以帮助肝脏排出毒素和多余的废物，保持肝脏健康。此外，渌茶还具有防治脂肪肝的作用，可降低血清中胆固醇、甘油三酯的含量，有利于调节血脂水平、保护心血管健康。

4、缓解疲劳

渌茶中含有的多种元素和黄酮类化合物，可以促进身体代谢、增强身体的抗氧化能力，对缓解疲劳、提高工作效率有一定的帮助。同时，渌茶还含有丰富的维生素和氨基酸，可以补充身体消耗的能量和营养，对身体和大脑都有一定的滋补效果。