1、绿茶

绿茶是伏天消暑的最佳选择之一，其中以龙井茶、毛尖茶、碧螺春等为佳。绿茶具有清热解暑、润肺止咳、消除疲劳等功效，能够有效祛除人体内部湿气和火气，对缓解口渴和口干舌燥也有明显的疗效。

此外，在夏季绿茶的冰火两重天的体验也是一大亮点，可以将茶叶泡在热水中，喝时加入冰块，既能够享受到冰润清爽，也能够同时体验到满口的芳香。

2、菊花茶

菊花茶是扬州八怪之一，是中国传统的花草茶之一，有清肝明目，解毒降火的作用。尤其是在夏季多吃海鲜和熬夜、吃火锅等情况下喝菊花茶可以有效缓解肝火，舒缓身体，提高身体免疫力。

此外，菊花茶还能够美容养颜，对缓解眼睛疲劳，降低血压和血脂等也有明显疗效。

3、柠檬茶

柠檬茶是由鲜柠檬和红茶等材料配制而成的，是伏天消暑的好选择之一。柠檬富含维生素C、柠檬酸和果酸等，有清热祛暑、生津解渴的作用，能够去除身体内部的湿气和火气。

此外，柠檬茶还可以调节身体酸碱平衡，帮助消化和排便，增强身体免疫力，有助于预防和治疗感冒和病毒感染等疾病。

4、荷叶茶

荷叶是夏季清凉消暑的重要代表物之一，在制作荷叶茶时可以将新鲜的荷叶晒干或者烘干，放入沸水中浸泡即可。荷叶茶具有清热解毒、利尿消肿、减肥瘦身等功效，可以帮助身体排出多余的湿气和毒素，缓解身体疲劳，保持身体健康。

此外，荷叶茶还能够缓解胃部不适和口臭，调节胃肠道功能，降低血压和血脂，预防冠心病和中风等心血管疾病。