1、茶叶种类选择

在夏季补气血，可以选择一些清热解暑的茶叶，比如绿茶、菊花茶等。其中绿茶富含儿茶素，具有清心除烦、提神醒脑的功效，而菊花茶则有清热解毒、明目降压的功效。

除此之外，还可以选择一些具有滋阴补血的茶叶，比如桑菊花茶和玫瑰花茶，两者均富含丰富的维生素C和花青素，可以滋养身体，促进气血运行。

2、搭配食材

在饮用茶叶的同时，可以搭配一些富含营养素的食材，比如红枣、桂圆、枸杞等。红枣具有补血益气的功效，可以促进血液循环，增强体质；桂圆则有滋补心脾、安神定志的功效，可以缓解情绪压力；而枸杞则是一种滋阴补肾的食材，可以提高人体免疫力。

不过需要注意的是，搭配食材时不要过量，尤其是在夏季天气炎热时，过多的营养物质摄入会导致身体负担过大。

3、饮用时间

在夏季补气血，以早晚饮用为最佳。早上饮用可以起到醒脑提神的作用，为一天的工作生活打下良好基础；而晚上饮用则有助于舒缓身心，帮助人们进入深度睡眠。

此外，如果身体状况需要，也可以在午饭前后饮用一杯茶叶，有助于促进胃肠蠕动，促进食欲。

4、适量饮用注意事项

虽然夏季补气血是一项很重要的养生功课，但是饮用茶叶时也需要注意适量饮用，避免过量导致身体不适。一般来说，每天饮用茶叶的量控制在3-4杯左右较为合适。

此外，因为茶叶中也含有一定的咖啡因，所以饮用时需要注意减少浸泡时间，以免咖啡因过量导致神经过度兴奋。