什么茶容易睡不着

茶叶虽然非常好喝，但是不同种类的茶叶对人的睡眠影响也是不同的。有些茶叶含有兴奋物质，可能会导致人失眠。那么，哪些茶叶会让人睡不着呢？

1、红茶

红茶是黑茶和绿茶的交叉品种，其茶叶中含有较高的咖啡因和茶碱。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以提高人的警觉性，使人精神爽利，但是也可能导致失眠。因此，晚上喝红茶可能会对人的睡眠产生不良影响。

2、普洱茶

普洱茶是一种在水果味和花香的基础上，发酵和陈化而成的茶叶。虽然普洱茶能够缓解胃肠不适和促进消化，但其中所含的黄酮类化合物会影响人体中的脑化学物质，导致精神兴奋，加深大脑皮质的兴奋状态，使人很难入睡。

3、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，其含有的茶碱和咖啡因较高，能够提高人的兴奋度。另外，其茶叶中还含有丰富的维生素B1、B2和氨基酸等成分，这些成分能够促进脑细胞的代谢，使人处于兴奋状态，很难入睡。

4、花茶

花茶是以花卉为原料的茶类，香气清雅。但花茶中所含的花香物质会刺激人的鼻神经，使人的大脑皮层兴奋，难以入睡。另外，很多花茶中还添加了一些开心果、萝卜干、西梅等干果，这些食品中所含的硫基氨酸可释放成对羟苯乙胺，使人心情兴奋而无法安心入眠。

总结

虽然茶叶对人体健康有很多好处，但如想保障睡眠品质，不建议在睡前喝以上四种茶类。其他一些低咖啡因的茶如菊花茶、金银花茶等，可能对人体的睡眠不会产生明显影响，可以在睡前饮用。