1、绿茶

绿茶是适合夏季饮用的茶之一，因为它能够降低体温并促进汗液的流失，帮助身体排放热量。而且绿茶富含儿茶素和维生素C，可以增强身体免疫力，保护皮肤。

最好选择新鲜干燥的绿茶叶，因为它们能够保持营养成分的完整性。而且绿茶不需要用沸水冲泡，热水温度控制在80-85℃左右即可，冲泡时间为1-2分钟。

2、菊花茶

菊花是消暑解毒的良品，可以清热解暑，降低体温。菊花茶非常适合夏季饮用，尤其是在闷热的天气里。

在泡菊花茶时，最好选择新鲜的菊花，并且在泡制前用水稍微清洗一下，以去除灰尘或杂质。水温可控制在90-95℃左右，泡制时间大约在3-5分钟即可。

3、柠檬草茶

柠檬草是一种天然的香料，具有清新的香气和味道。它能够促进汗液的排放，从而帮助身体降温。柠檬草茶还能够增强身体免疫力，有助于保护身体健康。

泡柠檬草茶时，最好选择新鲜的柠檬草，切成段后使用开水冲泡，水温可控制在90-95℃左右。

4、薄荷茶

薄荷茶是一种清新、芳香的茶，具有舒缓、镇静的作用，可以帮助缓解夏季酷暑感受给身体带来的不适感。薄荷茶还可以提高身体的新陈代谢，帮助消化和排毒。

泡薄荷茶时，先将薄荷叶泡在热水里，水温以80-85℃为宜，泡制时间约为1-2分钟。