1、改善睡眠

许多人睡眠不佳，经常会在夜间醒来或难以入睡。睡前喝一杯黑茶可以有助于缓解这种问题，因为其中含有的茶多酚是一种能够放松身心的天然成分。茶多酚还能够预防身体中的氧化作用，并减少脑部神经元的氧化，使你可以更快入睡并保持良好的睡眠质量。

2、消化助眠

如果你在睡前有消化不良的问题，一杯纯正的黑茶也可以帮助你改善这个问题。黑茶中含有一种叫做茶黄素的物质，这种物质可以刺激人体的胃液分泌，缓解胃肠道的不适。同时，茶黄素还具有镇静抗焦虑的作用，以此可以缓解与消化有关的压力，促进身体舒适地进入睡眠状态。

3、降低血脂

黑茶中的多种有效成分可以刺激人体内的新陈代谢，降低血脂、血压的含量。血脂过高会对身体造成损害，而且还会导致一些慢性病，如心脏病和脑卒中。因此，睡前喝一杯黑茶可以帮助你降低血脂含量，保持身体健康。

4、提高免疫力

黑茶中的茶多酚和茶多酸等成分还可以提高人体免疫力，增强身体的抵抗力。在睡前喝一杯黑茶，帮助你的身体抓住一天中未被吸收的对抗自由基的营养素。当你在第二天醒来时，不仅感觉精神状态更佳，还能够更好地保护自己免受疾病的侵害。