什么茶喝多不影响睡眠

有时候熬夜或是过度劳累，会导致我们难以入睡，失眠现象导致第二天的精神和身体状态较差。为了缓解失眠的症状，很多人会喝茶来帮助自己放松。但是对于那些敏感的人，红茶或是乌龙茶等高含量咖啡因的茶饮可能会导致更加糟糕的睡眠质量。然而一些茶饮却具有安神的效果，不仅不影响睡眠，并有助于缓解焦虑和紧张情绪。接下来，我们来介绍一些安神的茶饮。

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是由枸杞、菊花、红枣、桂圆等多种成分调制而成。菊花与枸杞二者的配合能起到镇静和安神的效果，这款茶饮不仅不影响睡眠，反而可以让人更快的进入睡眠状态。

调制方式：将菊花、枸杞适量放入茶壶中，冲入开水，加一些红枣和桂圆煮沸，汤色为浅黄色适宜。

2、山楂枸杞茶

山楂枸杞茶的主要原料就是山楂和枸杞，但也可以加入一些红茶或绿茶等其他茶类，做法较为简单，使用山楂和枸杞约20克，浸泡在清水中，煮沸后加入喜欢的茶叶，继续浸泡即可。此茶饮有解热的作用，能缓解心脏和肝脏的负担，同时还具有镇静和安神的功效。

3、桑叶菊花茶

桑叶菊花茶是由桑叶、菊花、薄荷、枸杞等成分调制而成，汤色为绿色或是淡黄色，口感清爽。桑叶能够降血糖、血脂和血压，而菊花则有镇静和清肝益肺的功效。这款茶饮适合在晚上饭后喝，可以缓解身体疲劳并有助于入睡。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶就是用新鲜的玫瑰花制作而成的茶饮，口感香甜，茶汤极富花香。适量的玫瑰花能够起到暖胃通便的作用，并且具有安神和调节气血的效果。喝一杯玫瑰花茶，不仅可以养颜，还可以帮助缓解紧张情绪，平静心情，有助于睡眠。

总结

总的来说，以上介绍的茶饮都有消暑解渴、镇静安神的功效，可以帮助缓解焦虑和压力，减轻身体的疲劳，从而提高睡眠质量。当然，每个人身体状况不同，对于茶饮的承受能力也不同，请注意适量饮用。如果您有严重的失眠或是其他症状，请及时咨询医生以获得更好的治疗。