1、提神醒脑

早上醒来，身体和大脑都需要一些时间来适应新的一天，很多人可能会选择喝咖啡来提神。然而，喝茶也是一个不错的选择。茶中的咖啡因含量比咖啡低，但是适量的咖啡因可以提高注意力和警觉性。

此外，茶中的茶氨酸可以促进血液中的组氨酸分解，提高注意力和反应速度。一些研究也表明，喝茶可以改善心境和情绪，有助于调整好情绪开始新的一天。

2、促进代谢

早上喝茶还有助于促进代谢。茶叶中的多酚类化合物和儿茶素可以帮助加速脂肪的氧化和分解。此外，茶中的儿茶素还可以抑制食欲，有利于控制体重。进食前喝茶可以控制食欲，让身体先获得水分和少量能量，有助于控制食量。

3、保护齿齦

喝茶对口腔健康也有好处。茶叶中的茶多酚类化合物可以减少细菌在口腔中的生长，有益于口腔卫生。另外，茶中的氟化物可以保护牙齿，并且有助于防止龋齿的发生。在睡眠后喝茶可以刺激唾液分泌，有利于清洁口腔。

4、预防患病

喝茶还可以有助于预防一些慢性病。茶叶中的茶多酚类化合物有抗氧化作用，可以减少自由基对身体的损害，预防慢性病的发生。此外，茶中的儿茶素和咖啡因还可以提高心脏功能和代谢水平，预防心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。