1、红茶

红茶是中国茶文化中十分常见的一种茶叶，不仅口感醇厚，而且具有多种功效，如提神醒脑，降脂减肥，防治疲劳等。将红茶与牛奶、糖等其他食材融合，可以制作成下午茶、奶茶、红茶拿铁等多种美味饮品，方便实用。

但是，由于红茶因加工过程中发酵时间相对较长，其茶叶中的咖啡因含量较高，故建议每天仅饮用2~3杯。

2、绿茶

绿茶是一种经过轻微加工的茶叶，保留了茶叶原有的色、香、味以及营养成分，而且富含茶多酚、维生素C等营养元素，能够美化肌肤，保持体内健康。此外，饮用绿茶还能够帮助消化、降脂减肥。

绿茶茶水口感清新，入口微甘，因此是女性和年长者比较适合的饮品。建议一天饮用3~4杯为宜。

3、普洱茶

普洱茶是经过特殊制作工艺后储存的一种茶叶，具有很高的韵味和文化意义，能够加强肠胃蠕动、消食、降脂减肥等功效，并且还能够解酒等。普洱茶茶汤甘醇，口感醇厚，有明显的“陈香”气息。

但由于普洱茶在制作过程中存在热量变化、微生物等问题，不适宜长时间存储，因此建议一天最好饮用不超过2杯。

4、菊花茶

菊花茶是指以菊花为主要原料的饮品，具有清热解毒、润肺止咳、安神和消除疲劳等功效，此外还能够美容养颜、护眼明目等。菊花茶汤味是甜润的，在炎炎夏日饮用，可有效降温消暑。

由于菊花茶不含咖啡因等刺激性物质，因此不会影响睡眠，建议每天饮用3~4杯为宜。