1、缓解疲劳

红茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以起到提神醒脑的作用，缓解身体疲劳感。适量饮用红茶可以改善心情、减轻疲劳，提高工作效率。

但是需要注意的是，过量饮用红茶可能会导致神经兴奋、失眠等不良反应，建议每天饮用红茶不要超过三杯。

2、降低血脂

红茶中含有对人体有益的茶黄素等多种成分，其中茶黄素具有降低血脂的作用。经常饮用红茶可以降低胆固醇、甘油三酯等指标，对心血管疾病的预防有一定的作用。

3、保护牙齿

红茶中的氟元素及茶鞣酸等成分可以抑制口腔细菌的生长，预防牙结石等疾病。另外，红茶中含有类黄酮类成分，也有预防龋齿的效果。

但是需要注意的是，如果将红茶加糖、加牛奶等，将会破坏其护齿效果。

4、预防癌症

红茶中富含茶多酚、茶黄素、氨基酸等多种有抗氧化、抗癌作用的成分，长期适量饮用红茶可以预防人体细胞因自由基等原因产生的氧化损伤，从而预防某些癌症的发生。