1、避免饮用寒凉饮品

肠胃不好的人应该避免饮用寒凉饮品，因为这些饮品会刺激胃部，导致胃肠道不适，给肠胃带来额外的负担。像冰水、冰镇饮品、冰淇淋等食物都应该尽量避免。

同时，应该避免摄入过烫或者过冷的食物饮料，以免刺激肠胃引发不适和疼痛。这些食物包括热饮和烫食、热狗、热沙冰等。

2、饮用白开水和温水

对于肠胃不好的人，平时应该多喝一些白开水和温水，帮助体内酸碱平衡，促进消化。白开水最好，因为它没有杂质，对胃部没有刺激作用；另外，喝温水可以帮助肠胃放松、舒缓。但需要注意的是，不要一次性饮用过多水分以免造成胃胀。

3、适量饮用粥类食品

肠胃不好的人可以适当喝一些粥类食品，比如糯米粥、小米粥、南瓜粥等。粥是一种易于消化的食品，可以减轻肠胃的负担。同时，可以在食物中加入一些姜片、红枣等辅助食材，帮助肠胃调理。

但要注意，如果粥放置时间过长，就容易产生细菌，对肠胃造成影响，所以在煮粥的过程中，应该控制好时间和温度。

4、少饮含咖啡因饮料

肠胃不好的人应该避免摄入过多含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶等。咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激肠胃，影响胃肠蠕动，引起排便不畅和胃痉挛等不适症状。

此外，含糖的碳酸饮料、能量饮料也应该尽量避免，因为它们含有大量的添加剂和化学成分，对肠胃负担较大。