1、不良饮食习惯

现代人的饮食习惯较为单一，食品过于精细和加工，缺乏均衡和多样性。这造成了钙的摄入不足。另外，过多饮用碳酸饮料和咖啡等饮料也会导致缺钙。

此外，一些人食欲不振、挑食偏食，不吃蔬菜水果等富含钙的食品，也会导致缺钙。

2、缺乏运动

缺乏运动会导致骨骼负担不足，骨质疏松风险增加，这也是导致骨骼疏松的主要原因之一。长时间的久坐不动，也容易诱发缺钙，特别是对于坐办公室的白领们，更应该注意保持适量运动和经常性的休息，缓解长时间处于同一姿势对骨骼带来的影响。

3、缺少维生素D

维生素D是促进钙吸收、促进骨骼生长的重要维生素。若是体内缺乏维生素D，就会影响钙质的吸收，导致身体内的钙质不足。通常情况下，我们可以通过暴露在阳光下来获得足够的维生素D，但在有些时候如果由于工作原因、天气原因等无法获得足够的阳光，在饮食中增加含有维生素D的食物，比如蘑菇、肝脏等也是一种很好的补充方式。

4、药物和疾病原因

某些药物例如抗痉挛剂、激素、镇痛剂等也会影响人体对钙的吸收。

此外，一些慢性疾病，比如乳腺癌、糖尿病患者等，也容易引起缺钙。因此，在特殊情况下要遵医嘱进行钙的摄入。