1、绿茶助眠

绿茶中含有茶叶多酚和咖啡因。茶叶多酚有助于促进血液循环，降低血压，让人感到放松。咖啡因则有一定的兴奋作用。这两种成分相互作用，使得茶叶多酚能够让人保持清醒的同时，降低焦虑和压力，让人更容易进入睡眠状态。

绿茶还含有一种叫做茶氨酸的物质，这种物质能够促进人体合成谷氨酸，从而有助于消除疲劳和滋补身体。同时，茶氨酸还有助于缓解焦虑和情绪不稳定的症状，帮助人们睡得更深。

2、菊花茶安神

菊花茶有一定的镇静作用，可以缓解情绪紧张和焦虑。此外，菊花茶中含有一种叫做芳香醇的成分，能够刺激人体的嗅觉神经，从而有助于放松心情，缓解疲劳。另外，菊花茶还有清热解毒的作用，能够改善失眠等因为身体内部不适引起的睡眠问题。

对于老年人和孩子，喝菊花茶还能够缓解眼睛疲劳和霉菌引起的过敏症状，提高免疫力，有助于保持健康的睡眠。

3、酸枣仁茶定神安眠

酸枣仁茶有一定的兴奋作用，能够促进人体神经的兴奋，增加免疫力。酸枣仁茶还含有一种叫做酸枣仁甙的物质，能够具有抗炎、抗敏等作用，缓解人体因为过敏而引起的失眠症状。同时，酸枣仁茶还有一定的镇静作用，能够缓解紧张情绪和焦虑状态，改善睡眠质量。

酸枣仁茶可以直接调制饮用，也可以加入蜂蜜、红枣等调制成中药茶，对身体有一定的滋补作用，只需要适量饮用即可达到助眠的效果。

4、香橙叶茶改善睡眠质量

香橙叶茶中含有一种叫做香橙苦苷的物质，能够促进人体的消化吸收和新陈代谢。同时，香橙苦苷还有助于降低血脂、血糖等指标，改善身体健康。在助眠方面，香橙叶茶具有很好的镇静和放松作用，能够缓解失眠和焦虑症状，使人更容易入睡、睡得更香。

香橙叶茶可以加入柠檬、蜂蜜等进行调制，不仅口感更佳，而且使得助眠效果更佳。