1、饮茶锅具选择

对于体内湿热的人来说，选择恰当的饮茶锅具非常重要。不宜选用大号茶杯或大容量茶壶，最好使用小巧茶壶或盖碗。茶壶最好选用紫砂壶或玻璃壶，因为紫砂壶陶质特殊，能将中国茶的汤色、香气和营养完整地保留下来。而玻璃茶壶可以清楚地展示茶汤的颜色和清澈度，有助于把握好茶的冲泡程度。

2、红枣莲子茶

体内湿热容易导致口干舌燥、排尿困难等不适症状，此时可以喝一些滋阴润燥、清热解毒的茶水。红枣莲子茶便是不错的选择。红枣可补中益气、调和脾胃、益胃生津；莲子则具有清心安神、健脾益胃的功效。将红枣和莲子用适量清水煮沸，再倒入茶杯中即可。

3、菊花茶

湿热体质的人常常易于口苦、口臭、头痛和咽喉肿痛，而菊花则被认为是清热解毒的明星花草。菊花富含黄酮类化合物和挥发油，可促进体内湿气排出，消除口腔异味。将洗净的菊花放入茶杯中，倒入适量的热水冲泡即可。

4、荷叶茶

荷叶性凉，苦味微甘，是清热利湿的优质食材。荷叶中含有丰富的挥发油和黏质类物质，可促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，荷叶中的荷叶酸等成分还可降低血脂，缓解便秘、皮肤痒等症状。将干净的荷叶用清水冲洗干净，放入锅中煮沸即可。