1、为什么利水？

利水可以排泄体内多余的水分和废物，维持人体正常的水、电解质平衡，有助于预防水肿和肾脏疾病。而饮茶可以起到利尿的作用，帮助人体排出多余的水分和废物。

适合利水的茶叶有绿茶、石斛兰花茶、夏桑菊花茶等。

2、绿茶

绿茶是中国传统的保健饮品，具有清热解暑、利尿消肿、降血压降血脂、净化肝肾等功效，尤其是大叶种绿茶中的茶多酚可以抑制谷胱甘肽过氧化物酶的活性，从而起到利尿的作用。

如果想要利尿消肿，可以选择龙井、碧螺春、六安瓜片等绿茶。

3、石斛兰花茶

石斛兰花茶是一种营养丰富的饮品，可以养颜美容、延缓衰老、清热解毒、利尿消肿等。其中，石斛可以养阴润燥、增强免疫力，兰花可以清热解暑、平肝安神，两种搭配一起可以更好地发挥利水效果。

泡茶时，可以将石斛、兰花和茶叶一起放入杯中，浸泡5-10分钟后即可食用。

4、夏桑菊花茶

夏桑菊花茶是一种常见的天然饮品，可以清热解毒、利尿消肿、降血压、祛痰解毒等。夏桑叶被称为“排水草”，可以帮助消除浮肿和水肿；而菊花则具有清肝明目、降低血压的功效。

泡制时，可以将夏桑叶和菊花混合在茶杯中，加入沸水冲泡，放凉后即可饮用。