1、选择富含养分的草本茶

身体虚弱需要选择具有养分的草本茶，如枸杞茶、桂圆红枣茶、人参茶等。这些茶叶具有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强身体的免疫力和抵御疾病的能力。

此外，草本茶中还含有大量的植物营养素，能够帮助调节身体机能，改善人体代谢，提高身体的代谢率，使血液循环更加顺畅。

2、喝适量的柠檬水

柠檬水是一个非常好的选择。它可以提高身体免疫力，增强抵御力，预防感冒和流感等疾病的发生。另外，柠檬的维生素C含量也很高，可以抗氧化，并减少身体内毒素的积聚。

但是需要注意的是，柠檬的酸性和苦味可能会对胃造成刺激。因此，身体虚弱的人需要适量饮用柠檬水，避免过度刺激胃部疼痛和不适感。

3、选择淡化茶水

茶叶中含有丰富的咖啡因，过度饮用会对身体产生负面影响。对于身体虚弱的人来说，饮用咖啡因含量过高的饮料会加重身体负担，导致疲劳加剧。

为了不给身体增加过多不必要的负担，可以选择淡化茶水，如龙井茶、白茶等。这些茶叶不仅喉咙不会辣痛，而且更容易被身体吸收和利用。如果需要，可以适量加入一些蜂蜜或薄荷，让饮品更容易接受。

4、高温水代替冷水

身体虚弱的人容易感到肚子冷，需要补足身体能量。在这种情况下，喝高温水可以令人感到温暖舒适。相反，饮用过冷的水会使身体更加虚弱，甚至引起腹部不适。

因此，建议使用高温水来代替常温水和冷水，水温约为60-70℃即可。鸟窝、燕窝等补品也可以使用高温水制成，有益于滋补身体，加强体质和抵御疾病。