1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种柔和的草药茶，它被广泛认为可以帮助人们放松身体和放松心情。它含有一种名为吲哚素的化学物质，这种化学物质可以增加人类的睡眠质量。

此外，熏衣草茶具有神经安抚的作用，可以缓解压力，减少焦虑和抑郁症状，从而让你更容易入睡。如果您每天晚上都需要一些帮助才能入睡，那么熏衣草茶可能是一个非常好的选择。

2、薰衣草花茶

与含有熏衣草的草药茶不同，薰衣草花茶是由熏衣草花瓣制成的。这种茶有助于舒缓体内和心理紧张，进而放松神经，促进睡眠。

薰衣草花茶可以让你的身体从一天的疲劳和压力中恢复过来。不仅是对睡眠有好处，还有其它一系列的益处，比如增强免疫力、缓解头痛、预防胃病等。

3、马鞭草茶

马鞭草是一种草药，也被认为是帮助人们安然入睡的良药。 马鞭草茶中有许多药理成分，如硫酸铝、酚酸、黄酮、单宁等，这些成分可以促进身体放松，找到睡眠的平衡点。

此外，马鞭草茶还有一种神经安定剂的效果，非常适合那些常常感到压力和不安的人。喝马鞭草茶可以使身心逐渐感觉安逸、平稳，从而达到助眠的效果。

4、柠檬草茶

柠檬草含有一种称为香茅醇的化学物质，这种成分是一种轻微的镇静剂，有助于放松并降低我们的焦虑等负面情绪。

柠檬草茶还有很好的消化和利尿作用。在睡前喝柠檬草茶，可以帮助我们顺利排出身体内的水分和毒素，从而使我们睡得更加舒适和健康，有助于提高睡眠质量。