1、晚上喝茶的好处

晚上喝茶可以帮助放松身心，促进睡眠。茶叶中含有的茶氨酸和茶多酚有助于舒缓神经，消除疲劳。而且，喝茶可以促进代谢，清除体内毒素，对健康有益。

不过，由于晚上身体处于休息状态，也不要过度饮用过浓的茶，以免影响睡眠质量。

2、适合晚上饮用的茶叶

（1）普洱茶：普洱茶汤色深红，茶味浓烈，有助于消食、醒脾开胃、调中和脾、通便等作用，且有助于睡眠。

（2）金骏眉：金骏眉是一种红茶，茶汤色红橙浓厚，味道鲜美，而且茶叶含有较高的茶多酚和咖啡碱，有助于提神醒脑，增强注意力。

（3）茉莉花茶：茉莉花茶有淡雅的花香和清香的茶味，对于晚上放松心情、促进睡眠有很好的效果。

3、晚上喝茶的注意事项

喝茶虽然有很多好处，但也要注意一些细节。

（1）最好选择茶叶水温在70℃-90℃之间。过烫的茶水会破坏茶叶中的营养成分。

（2）晚上喝茶应该尽量选择不含咖啡因的茶叶，以免影响睡眠质量。

（3）晚上喝茶的时间最好在睡前1-2小时，以免频繁起夜影响睡眠。

4、晚上不适合饮用的茶叶

（1）绿茶：绿茶中含有的咖啡碱和茶氨酸能够刺激神经和心脏，会使人精神兴奋，容易导致失眠。

（2）红茶：红茶本身有很好的提神作用，适合白天饮用，而晚上则不太合适。

（3）龙井茶：龙井茶是一种绿茶，虽然口感香醇，但是含有咖啡因的量较高，饮用过多会影响睡眠。