1、良好的生活作息

养生保健的第一步就是要建立一个规律的生活作息。每天早睡早起，合理安排饮食和运动，都是良好的生活作息的体现。同时，要避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯，以免对身体健康造成不良影响。

此外，适当的午休也是非常有益的。午休时间不要过长，一般30分钟左右即可，可以帮助更好地消化食物、缓解身心压力，提高身体免疫力等。

2、坚持适量运动

适当的运动有助于保持身体健康，提高免疫力。运动可分为有氧运动和力量型运动，有氧运动包括慢跑、跳绳等，力量型运动包括引体向上等。不同的运动方式可以有不同的效果。

但是要注意适量运动，过度运动会对身体造成极大的损害。尤其是对于一些长期没有进行过体育锻炼的人来说，要注意遵循由浅入深、循序渐进的原则进行。

3、保持心态平衡

心态平衡是养生保健的重要一步。要学会调节好情绪，保持良好的心态。人的心情和身体的健康是密切相关的，积极的心态可以增加免疫力，对于维护身体机能、促进健康非常重要。

有不少方法可以帮助缓解情绪，如听音乐、看电影、交流等。当然，不同的人有不同的爱好，可以找到适合自己的方式进行放松缓解，帮助身心保持平衡。

4、适当的中草药食疗

中药食疗是一种“药食同源”的食疗方法，是中医养生保健的重要方法之一。不同的人群可以选择不同的中药进行调理，以达到保健养生的目的。

例如，女性可以选择乌骨鸡、枸杞等，来调养身体，增强免疫力；老年人可以选择当归、黄芪等，来增强体力、提高免疫力。当然，在使用中草药食疗时，必须在专业人士指导下进行。