1、茶的种类

对于患有三高人群，饮茶是一种健康的生活方式。那么三高该喝什么茶呢？首先要对茶的种类有所了解。大多数茶叶可分为红茶、绿茶、黑茶、白茶、黄茶等五大类。其中，红茶和黑茶对血压有提高作用，不宜饮用。白茶的抗氧化能力较强，但其中咖啡因的含量较高。因此，三高人群最适宜选择低咖啡因含量的绿茶或黄茶，既可以补充人体所需的水分，又不会对身体产生太大负担。

此外，三高人群在选择茶叶时，应注意避免拼配其它物质的茶叶，最好选择单纯的绿茶或黄茶。此举是因为加入其它物质会对茶叶的成分和效果造成影响，甚至可能引起反效果。

2、绿茶的作用

绿茶作为三高人群较为适合的饮品，是一种低咖啡因、低茶碱、高氨基酸含量的健康饮品。这些成分不仅具有抗氧化、抗菌、清热解毒等多种保健功效，还可以增强免疫力，降低心脏病和脑卒中等疾病的发病率。

绿茶本身是一种较为苦涩的中草药，因此患有胃病的三高人群最好不要空腹饮用，不然会对胃产生不良刺激。为了增加口感，可以考虑加入一些橙皮、柠檬片等调料，效果更佳。

3、黄茶的作用

黄茶是一种半发酵茶，含有较多的茶多酚、氨基酸等营养物质。与绿茶相比，黄茶的茶汤会较甜润，而且易入口，不刺激口腔黏膜。此外，黄茶也有控制三高的功效。研究表明，黄茶中的多种成分可以降低胆固醇和三酰甘油水平，保护心血管系统的健康。

黄茶的饮用方法与绿茶类似，都需要进行适当的冲泡。黄茶的冲泡温度应该在80℃～85℃之间，每次冲泡时间不宜过长，以免影响茶汤品质。

4、选择茶叶的注意事项

对于三高人群而言，在选择茶叶时还需注意一些事项。首先，要选择优质茶叶，避免购买劣质假冒茶叶，否则可能产生不良影响。其次，应选择新鲜的茶叶，不要选用已经存放较久的茶叶，否则茶叶可能已经失去一些营养成分和香味。最后，必要时可向营养师或医生寻求建议，以免选择不当的茶叶而造成身体损害。