什么茶叶助睡眠

茶叶是中国传统的饮品，在日常生活中得到了广泛的应用，尤其在助眠方面，很多茶叶也有其特殊的功效。本文将介绍几种适合助睡眠的茶叶，帮助大家在日常选择茶叶时可以更方便。

1、菊花茶

菊花中含有丰富的芍药甙类物质，具有镇定、止痛、安神的效果，可以改善失眠症状。

当晚上睡觉时，可以将5克左右的干净菊花放在杯子中，用热水冲泡，约10分钟后浸泡后饮用即可。

此外，加入一些枸杞子、玫瑰花等配料可以提高菊花茶的口感和营养成分，产生更好的效果。

2、熏衣草茶

熏衣草中含有一种特殊的化合物，名为香豆素，可以改善睡眠质量、缓解焦虑症状。

晚上睡觉前可以冲泡一些干熏衣草，并在床头放置，可以使人的情绪得到宣泄和放松，进而有助于入眠。

3、枸杞茶

枸杞中含有一种特殊的多糖物质，可以增强人体免疫力和代谢能力，还能够帮助人体睡眠。

将适量的枸杞子放入杯中，倒上开水，等待2-3分钟就可以饮用，效果十分显著。

4、金银花茶

金银花中含有一种名为蝉蜕酸的物质，可以增强人体免疫功能，改善睡眠质量。

今晚上床前可以将10克左右的金银花浸泡在清水中，加入少量的蜂蜜或红枣，可以让口感更加好喝，效果更加显著。

总结

上述几种茶叶均有助于改善睡眠质量，但每个人具体情况都不同，建议选择适合自己的茶叶进行饮用。此外，如果长期失眠或症状加重，应及时就医。