1、茶叶选择

在抽烟和熬夜的情况下，我们的身体需要一些帮助来稳定身体，茶叶就是一个不错的选择。对于抽烟者来说，可以选择降火的龙井茶、铁观音或者绿茶等。对于熬夜者来说，选择可以帮助安神的菊花茶、玫瑰花茶或者夜光杯茶等。

但需要注意的是，这些茶不应过于浓烈，控制好浸泡时间和用量。

2、花草茶的选择

与传统茶相比，花草茶更具有气息清香、口感鲜美的特点。对于抽烟者来说，既可缓解口腔异味，又可降低烟草刺激对身体造成的危害；对于熬夜者来说，某些花草茶可以帮助入眠。

可以选择玫瑰花茶、翡翠雀舌等花草茶。

3、水质选择

正确的茶叶选择至关重要，但水质的选择也是非常重要的。建议优先选择天然泉水或者纯净水。

同时，不建议使用凉白开或者冷水来泡茶，会使茶叶的香气和效果受到极大的损失。应选择80-90℃左右的温水，充分发挥茶叶的营养与味道。

4、喝茶的时间

在抽烟、熬夜、喝茶的情况下，时间也是需要注意的。不建议在饭后喝茶，会影响食物的消化吸收。

如果在熬夜后做了早餐，也不要马上喝茶，应等待至少30分钟后再喝茶。而抽烟者应在吸完烟后等待10分钟，再喝茶，以充分发挥茶叶的作用。