睡前适合喝什么茶

1、枸杞茶

枸杞茶是一种滋润心肺，养肝明目的茶，对保持身体健康和促进睡眠非常有益。晚上喝一杯枸杞茶可以平静心情，提高睡眠质量。而且，枸杞茶也可以帮助缓解眼疲劳，对于长时间使用电子设备的人来说，这是一种很好的放松方式。

枸杞茶的制作方法很简单。将适量的枸杞泡在开水中，待茶色显黄后就可以饮用。

2、菊花茶

菊花茶有清热解毒、消暑降温、抗炎止痛等功效，适合热性体质和易上火的人。而且，菊花茶富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助减少炎症和抵抗自由基的伤害。喝一杯菊花茶，可以舒缓疲惫的身心，放松舒适地入眠。

将适量的菊花泡入开水中，越长时间浸泡效果越好，晚上喝一杯菊花茶可以让你享受清新的夜晚。

3、柠檬草茶

柠檬草茶具有安神助眠、舒缓紧张情绪、减轻焦虑压力的作用。晚上喝一杯柠檬草茶可以让你放松身心，进入甜美的梦乡。

将柠檬草泡在开水中，或者和其他草药如薰衣草、迷迭香、甜菊花混合泡制，可以让味道更为丰富。

4、熟普洱茶

熟普洱茶是一款非常适合晚上饮用的茶，因为它含有较高的咖啡碱和茶多酚，能够缓解疲劳、提神醒脑、舒缓压力。

将熟普洱茶放入茶杯中，倒入开水直至茶叶浸泡，焖至茶汤湿润，再倒入开水至8分满即可饮用。

总结：

睡前喝茶可以让人放松，缓解疲惫和压力，提高睡眠质量。选择一款适合自己口味和身体状况的茶，并控制好饮用量，可以让你在睡前享受一杯美味的茶，同时帮助你更好地入眠。