1、 运动提神

经过一段时间的运动后，身体会分泌大量的内啡肽，这是一种自然的止痛剂，可以缓解疼痛，减轻疲劳，并且在提高人的兴奋度和兴趣方面发挥着重要的作用。适量的氧气供应使人体可以使用更多的氧气，从而消耗掉体内的无用有毒物质，使人的大脑更加敏锐和清醒。因此，适度运动可以帮助提神醒脑。

此外，对于那些长时间工作或学习的人来说，适当的运动可以改善他们的身体状况，放松身体和大脑，使其更加清醒，转移注意力，提高工作和学习效率。

2、喝茶提神

茶叶中的咖啡因和茶碱是能够促进神经中枢的兴奋，增强人们的兴奋度，能够让大脑更加清醒。而茶叶中的茶多酚成分含有丰富的多酚单体和多糖，可提高人体免疫力，同时还可以起到抗氧化作用，从而维护人体健康。

此外，除了精神上的作用外，喝茶还有利于消化系统的调节，对于喜好油腻食物的人来说可以帮助消化脂肪和油脂，从而提高人体的代谢水平。

3、多喝水

人体的大脑和神经系统需要足够的液体来维持其正常的功能。当人体缺水时，会导致注意力不集中，头晕、乏力、疲惫等状况，从而降低身体的兴奋度和注意力。

因此，多喝水不仅可以补充身体所需的水分，还可以帮助身体代谢废物，让身体更加健康，同时也可以帮助提高注意力和兴奋度。

4、多吃鱼类

鱼类的富含不饱和脂肪酸对人的大脑有很好的营养作用，可以加强大脑皮层，提高大脑活动水平。

鱼肉中的蛋白质是构成人类肌肉和大脑细胞的重要组成部分，可以满足身体细胞的需要，同时，鱼肉中的多种营养成分如维生素、磷、钙、铁等，还能帮助身体更好地吸收营养，达到保持健康、提神醒脑的效果。